Güncel Haberler

Vücudunuz uyarıyor! D vitamini eksikliğiniz varsa…

vücudunuz uyarıyor!  d vitamini eksikliğiniz varsa ...

Güneş ışığından gelen ultraviyole (UV) ışınlarının deri ile temas etmesi ve D vitamini sentezini tetiklemesi ile organizmada üretilir. D vitamini özellikle kas-iskelet sağlığı açısından önemli bir vitamin olarak görülürken, artan bilimsel çalışmalarla etkilerinin çok daha kapsamlı olduğu anlaşılmıştır.

vücudunuz uyarıyor!  d vitamini eksikliğiniz varsa ...

D vitamininin vücuttaki etkisinde anahtar rol oynayan reseptörler (sensör) hemen hemen tüm vücut dokularında tespit edilmiştir.

vücudunuz uyarıyor!  d vitamini eksikliğiniz varsa ...

D vitamininin en önemli rollerinden biri, bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak, böylece hastalığa neden olan virüsler ve bakterilerle savaşmanıza yardımcı olmaktır. Doğrudan enfeksiyonla savaşmaktan sorumlu hücrelerle etkileşime girer. Düşük D vitamini seviyeleri, özellikle soğuk algınlığı veya grip ile sık sık hastalanırsanız, bu durumun temel nedeni olabilir.

vücudunuz uyarıyor!  d vitamini eksikliğiniz varsa ...

D vitamini ayrıca çeşitli şekillerde kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur. D vitamini, kalsiyum emiliminde ve kemik metabolizmasında çok önemli bir rol oynar. Vücudunuzun kalsiyum emilimini artırır. Kandaki düşük D vitamini seviyeleri kemik ağrısına ve bel ağrısına neden olabilir. Özellikle kemik kaybı teşhisi konulan kişilerde D vitamini seviyeleri kontrol edilmelidir.

vücudunuz uyarıyor!  d vitamini eksikliğiniz varsa ...

Somon, popüler bir yağlı balıktır ve harika bir D vitamini kaynağıdır.Ancak, ton balığı ve uskumru gibi diğer yağlı balıklar da zengin D vitamini kaynaklarıdır.Balık yemeyenler, deniz ürünlerinin tek vitamin kaynağı olmadığını bilmelidir. D.

vücudunuz uyarıyor!  d vitamini eksikliğiniz varsa ...

Örneğin yumurta, harika besleyici bir yiyeceğin yanı sıra başka bir iyi kaynaktır.

vücudunuz uyarıyor!  d vitamini eksikliğiniz varsa ...

Güneş ışığında yetiştirilen mantarlar ayrıca UV ışığına maruz kaldıklarında D2 vitamini sentezleyebilir. Bu nedenle, UV ışığı ile yetiştirilen mantarlar, iyi D vitamini kaynakları olarak kabul edilebilir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu